quinta-feira, 4 de novembro de 2010

Dicas para uma alimentação saudável


1. Evite ingerir alimentos com toxinas ou aditivos artificiais, como enlatados ou refeições pré-preparadas para o consumo.

2. Evite os fritos e as gorduras.

3. Varie os alimentos e opte por uma alimentação biológica.

4. Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia.

5. Nunca se esqueça de tomar o seu pequeno-almoço. Este deve ser rico em fibras.

6. Não coma à pressa!

7. Evite passar horas sem comer.

8. Evite as bebidas gasosas.

9. Aumente o consumo de frutas e legumes e use o mínimo de sal possível.

10. Evite deitar-se ou sentar-se após as refeições... uma caminhada ajuda na digestão dos alimentos.

11. Evite as "dietas de verão" e, case opte por emagrecer, seja sempre acompanhado por um nutricionista.

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