1. Evite ingerir alimentos com toxinas ou aditivos artificiais, como enlatados ou refeições pré-preparadas para o consumo.
2. Evite os fritos e as gorduras.
3. Varie os alimentos e opte por uma alimentação biológica.
4. Beba, no mínimo, 2 litros de água por dia.
5. Nunca se esqueça de tomar o seu pequeno-almoço. Este deve ser rico em fibras.
6. Não coma à pressa!
7. Evite passar horas sem comer.
8. Evite as bebidas gasosas.
9. Aumente o consumo de frutas e legumes e use o mínimo de sal possível.
10. Evite deitar-se ou sentar-se após as refeições... uma caminhada ajuda na digestão dos alimentos.
11. Evite as "dietas de verão" e, case opte por emagrecer, seja sempre acompanhado por um nutricionista.
Óptimas dicas!
ResponderEliminarBjs