domingo, 25 de setembro de 2011

Alimentação Saudável












Com o final do Verão vem também muitas vezes o desleixo alimentar.
Deixamos aqui uma lista de dicas alimentares, para que faça uma alimentação saudável!

Evite as dietas loucas, os medicamentos milagrosos ou soluções pouco realistas.


Evite os fritos, as gorduras... Abuse de alimentos ricos em minerais e magnésio. Arroz integral, tofu, farelo de trigo, soja, aveia, semente de abóbora, amendoas, avelã etc...

Não se esqueça do cálcio, tão importante para os nossos ossos. Leite e derivados, grãos, peixes e castanhas são ricos em cálcio, inclua-os na sua dieta.

Pratos coloridos são mais saudáveis. Use e abuse dos vegetais.

E lembre-se, coma devagar! Afinal seguir uma dieta alimentar saudável não é assim tão difícil pois não?

E para perder esses quilinhos que tanto a aborrecem, complemente a dieta saudável com o exercício físico regular.

O exercício físico é importante, mas faça-o de forma moderada... Se não está habituado à prática de exercício não se inscreva de cabeça fria para uma maratona. Tente fazer exercício diário, mudando pequenos hábitos.. Por exemplo, utilize as escadas em vez do elevador. Sempre que possível deixe o carro em casa.. E evite por exemplo que este fique estacionado mesmo à sua porte. Obrigue-se a si mesmo a andar, andar, andar...

Em pouco tempo verá resultados e a sua saúde a melhorar de dia para dia!

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